Jenis Jenis Suplemen Fitness

Sebelumnya kita telah membahas apa itu suplemen, fakta dan mitos untuk suplemen. Sekarang kita akan membahas jenis-jenis suplemen yang umum untuk pembentukan tubuh ideal, apa saja sih suplemen tersebut :

1. Weight Gainer

Ini adalah suplemen penambah berat badan, berisi campuran berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar. Seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan ada beberapa yang ditambahkan creatine. Cara kerja gainer adalah dengan memasukan kalori sebanyak banyaknya ke dalam tubuh, ingat untuk menaikan berat badan maka kalori yang masuk harus lebih besar dari yang tubuh kita bakar untuk aktifitas, anda bisa melihat di artikel ini.

2. Whey Protein

Whey protein terbuat dari susu sapi yang diproses sedemikian rupa menjadi protein murni setelah dibuang lemak, cholesterol dan kandungan gulanya. Cocok untuk yang diet dan membentuk otot bebas lemak (cutting). Whey protein yang ada terbagi menjadi 3, dimulai dari yang paling murni yaitu Whey Protein Hydrolizate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate. Nanti akan kita bahas lebih dalam di artikel berikutnya karena ini suplemen wajib untuk membentuk tubuh ideal.

3. Fat Burner

Dari namanya saja sudah bisa ditebak ini suplemen untuk membakar lemak. Fat burner ada 2 jenis yaitu : Thermogenic yang cara kerjanya dengan menaikan suhu tubuh dan Lipotropic yang cara kerjanya tidak dengan menaikan suhu tubuh. Suplemen wajib bagi yang menurunkan berat badan, namun hati-hati banyak Fat burner aspal yang di dalamnya mengandung substansi berbahaya seperti sibrutamine, mengaku sebagai herbal padahal bukan.

4. Creatine

Creatine adalah kombinasi dari beberapa asam amino yang secara spesifik membentuk fungsi tersendiri. Komponen pembentuk Creatine adalah glycine, agrinine, dan methionine. Creatine dapat meningkatkan performa latihan, memperbesar ukuran sel dan menambah tenaga extra. Ada banyak form creatine, ada creatine monohydrate, kre-alkalyn dan sebagainya. Creatine diproduksi alami oleh tubuh dan terdapat pada hewan vertebrata, khususnya sapi. Creatine sangat cocok dengan anda yang sedang menaikan masa otot.

5. General suplemen

Suplemen ini ada banyak, saya masukan ke dalam general suplemen karena suplemen dalam kategori termasuk jenis vitamin yang dibutuhkan sehari-hari. Seperti glucosamine, calcium, multivitamin, enervon c, renovit, omega 3, omega 6 dan sebagainya.

6. Amino, bcaa, dan lain-lain

Amino, bcaa erat kaitannya dengan whey protein, karena itu saya akan bahas di artikel khusus tentang whey protein. Masih banyak jenis suplemen lainnya, namun yang paling penting untuk membentuk tubuh ideal saja yang saya bahas pada artikel ini.

Kesimpulan : jika anda pengguna suplemen pemula, maka gunakan whey protein dan fat burner untuk menurunkan berat badan, gunakan weight gainer untuk menaikan berat badan. Untuk aktivitas sehari gunakan general suplemen, saya sarankan multivitamin, karena kandungannya sangat lengkap.

Leave a Reply