Gainer terbaik untuk bulking?

Seringkali banyak yang menanyakan gainer apa yang terbaik untuk menaikan berat badan alias bulking. Pertanyaan ini adalah pertanyaan yang gampang-gampang susah, gampang jika si penanya menjelaskan secara rinci kondisi tubuhnya sekarang (misal : tinggi 170cm, berat 52kg, sudah makan banyak tidak naik naik berat badan) dan apa targetnya secara rinci (misal : saya ingin menaikan berat badan 3kg saja tapi murni massa otot yang naik atau saya ingin yang penting angka ditimbangan naik 7-10kg), dan akan sangat susah jika si penanya tidak menjelaskan kondisinya sekarang dan apa targetnya, apalagi ditambah si penanya banyak mendapatkan info sesat berdasarkan katanya misal dari teman, padahal kondisi tubuh penanya dan temannya belum tentu sama.

Karena itu di artikel ini saya akan menjelaskan apa saja gainer terbaik berdasarkan kondisi yang berbeda :

1. Jika anda sangat kurus dan ingin menaikan berat badan dengan cepat :

Jika anda sangat kurus, pilihlah gainer dengan kalori di atas 1000, lemak dan karbohidrat tinggi. Biasanya orang yang sangat kurus dan bertipe tubuh ectomorph memiliki pembakaran kalori yang sangat cepat, sehingga anda membutuhkan kalori dengan jumlah yang sangat banyak. Jika anda sudah makan banyak dan berat badan ditimbangan tidak naik naik, mungkin anda perlu mencoba gainer yang memiliki kandungan creatine, creatine berfungsi untuk memperbesar sel sel otot dan membantu penyerapan nutrisi, sehingga nutrisi dari gainer yang anda minum terserap dengan lebih baik.

Contoh : Serious Mass, Super Mass, Hardmass, Masstech Extreme, Muscle Juice, Premium Mass

2. Jika anda ingin menaikan berat badan dengan menaikan masa otot:

Jika berat badan anda sebenarnya sudah cukup ideal, namun anda masih ingin menaikan berat badan tapi dominan masa otot yang bertambah maka pilihlah gainer tinggi protein dengan protein berkualitas dan juga memiliki kandungan karbohidrat komplek, karbohidrat komplek akan diserap perlahan oleh tubuh, sehingga sepanjang hari anda tidak akan kekurangan kalori dan tenaga untuk aktivitas anda. Ingat, jika anda kekurangan karbohidrat maka tubuh akan membakar lemak, lalu protein dari otot anda untuk aktivitas sebagai cadangan energi (tubuh akan membakar karbohidrat untuk energi anda beraktifitas, lalu lemak, selanjutnya protein).

Contoh : Kingmass, Mutant Mass, Masstech biasa (bukan yang extreme), Elite Labs Mass

3. Jika anda ingin menaikan berat badan tanpa menambah banyak lemak di tubuh :

Jika anda menginginkan menambah berat badan tapi tidak mau menambah lemak ditubuh, maka pilihlah gainer dengan kalori tidak terlalu tinggi, lemak termasuk rendah untuk ukuran gainer namun memiliki protein berkualitas dan karbohidrat komplek. Anda tidak perlu kuatir dengan karbohidrat dan lemak, karena keduanya tetap dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari, tanpa keduanya maka otot anda yang akan dibakar menjadi energi untuk aktivitas sehari-hari. Gainer untuk hal ini biasanya dikenal dengan istilah “lean gainer”.

Contoh : Carnivormass, Up Your Mass, Isomass Xtreme Gainer

4. Jika anda sudah cocok dengan satu jenis gainer

Jika memang anda sudah memiliki gainer yang dirasa cocok dengan anda dan memang sesuai dengan tujuan yang ingin anda capai, maka kami menyarankan tetep menggunakan gainer tersebut, karena gainer yang cocok di orang lain, belum tentu cocok untuk anda gunakan. Karena tubuh setiap orang kadang berbeda reaksi terhadap nutrisi yang ada dalam suatu gainer, misal : orang yang lactose intolerance akan mencret ketika meminum gainer yang tinggi lactose, atau anda yang alergi protein dari telur, misalnya anda menjadi gatal gatal karena meminum gainer yang kandungan proteinnya banyak terbuat dari telur. Karena itu dalam setiap kemasan gainer khususnya (suplemen pada umumnya) kadang ada peringatan “food alergan” atau “warning” untuk seseorang dalam keadaan tertentu (misal hamil dan menyusui), beberapa bahkan menyarankan untuk konsultasi dulu kepada dokter/ahli nutrisi sebelum menggunakan suplemen tersebut.

Demikianlah pilihan pilihan gainer yang terbaik untuk bulking, pilihlah gainer yang sesuai dengan target atau goal anda dan kenalilah karakteristik tubuh anda sebelum menggunakan suatu gainer.

Leave a Reply