Gainer penambah berat badan terlaris dan best seller di Indonesia

Untuk menentukan gainer terbaik sulit untuk to the point dikarenakan tiap gainer berbeda-beda peruntukannya, selain itu kondisi tubuh pengguna gainer juga berbeda-beda, ditambah target pengguna gainer yang bervariasi.

Bagi anda yang sedang mencari gainer yang pas namun bingung dengan artikel “gainer terbaik untuk bulking“, maka saya buatkan artikel ini, dimana saya akan berikan data gainer apa saja yang paling laris dan banyak dibeli di Indonesia yang artinya secara umum gainer dalam daftar ini rata-rata cocok bagi orang Indonesia. Namun, sebelumnya saya tetap mengingatkan bahwa gainer no. 1 bagi orang lain, belum tentu terbaik buat anda, jadi gunakan artikel ini hanya sebagai bahan pertimbangan, keputusan untuk membeli gainer yang mana tetap berada di tangan anda!!

Data dalam artikel ini kami dapat berdasarkan pengalaman kami berjualan selama 7 tahun, ditambah pengalaman 5 orang penjual suplemen fitness yang kami kenal dan mau memberikan informasinya kepada kami : Continue reading

cara minum gainer yang benar, tepat dan efektif

Bila sebelumnya kita telah membahas cara memilih gainer yang benar (anda bisa melihatnya di artikel ini), maka sekarang kita akan membahas cara meminum gainer yang benar, selain benar tentu juga efektif. Kapan saja waktu yang tepat dan efektif untuk meminum gainer, agar apa yang anda minum tidak terbuang sia-sia? Silakan simak artikel berikut ini :

1. Setelah bangun tidur

Setelah bangun tidur adalah saat dimana anda membutuhkan banyak nutrisi karena sebelumnya nutrisi anda telah banyak digunakan untuk proses pemulihan tubuh saat tidur. Pada pagi hari pula, lambung sedang bekerja dengan maksimal, karena itu minumlah gainer yang biasanya memiliki banyak kalori dan tinggi nutrisi pada saat bangun tidur agar gainer yang anda minum dapat terserap dengan sempurna.

Gainer pada pagi hari Continue reading

3 hal yang harus diperhatikan saat bulking

1. Diet dan Nutrisi

Inti dari nutrisi selama bulking up adalah kalori masuk dari makanan harus lebih besar dibandingkan kalori yang dibakar. Pertama-tama tentu harus menghitung dahulu kebutuhan kalori harian anda. Hasil yang didapat kemudian ditambah sebanyak 500 kalori untuk menjadikan kalori masuk > kalori keluar. Misalnya kebutuhan kalori saya 2500 kalori/hari. Maka untuk keperluan bulking saya harus memakan ekstra 500 kalori dengan total 3000 kalori/hari.

Kalori ekstra ini dimaksudkan untuk membuat tubuh memiliki cadangan energi dan nutrisi lebih untuk membangun jaringan otot baru. Kelebihan kalori sebanyak 500 kalori per hari telah terbukti cukup bagi tubuh untuk menambah jaringan otot tapi tidak sampai berlebihan sehingga tubuh mulai menyimpan kalori ekstra tersebut dalam bentuk lemak. Perbandingan makronutrien (karbo : protein : lemak) yang digunakan kurang lebih sama seperti pada saat cutting, tetap menggunakan high protein diet. Asupan karbohidrat disesuaikan dengan respon tubuh.

Bagi ectomorph dan hard gainer dapat lebih longgar dalam hal asupan karbohidratnya. Perbandingan makronutrien Continue reading