Cara minum whey protein yang benar, tepat dan efektif

Kali ini kami akan membuatkan artikel tentang cara meminum whey protein yang benar dan efektif. Kapan saja waktu yang tepat minum whey protein, intinya whey protein digunakan saat kita kekurangan protein dan membutuhkan asupan protein secara tepat, karena pada dasarnya whey protein adalah protein yang paling cepat diserap tubuh, walau tetap dibagi lagi beberapa jenis, namun tingkat penyerapannya hanya berbeda hitungan detik.

1. Setelah Bangun Tidur

Pagi hari adalah saat dimana tubuh membutuhkan banyak nutrisi setelah sebelumnya habis digunakan untuk proses pemulihan tubuh saat tidur, selain itu lambung j Continue reading

Gainer penambah berat badan terlaris dan best seller di Indonesia

Untuk menentukan gainer terbaik sulit untuk to the point dikarenakan tiap gainer berbeda-beda peruntukannya, selain itu kondisi tubuh pengguna gainer juga berbeda-beda, ditambah target pengguna gainer yang bervariasi.

Bagi anda yang sedang mencari gainer yang pas namun bingung dengan artikel “gainer terbaik untuk bulking“, maka saya buatkan artikel ini, dimana saya akan berikan data gainer apa saja yang paling laris dan banyak dibeli di Indonesia yang artinya secara umum gainer dalam daftar ini rata-rata cocok bagi orang Indonesia. Namun, sebelumnya saya tetap mengingatkan bahwa gainer no. 1 bagi orang lain, belum tentu terbaik buat anda, jadi gunakan artikel ini hanya sebagai bahan pertimbangan, keputusan untuk membeli gainer yang mana tetap berada di tangan anda!!

Data dalam artikel ini kami dapat berdasarkan pengalaman kami berjualan selama 7 tahun, ditambah pengalaman 5 orang penjual suplemen fitness yang kami kenal dan mau memberikan informasinya kepada kami : Continue reading

cara minum gainer yang benar, tepat dan efektif

Bila sebelumnya kita telah membahas cara memilih gainer yang benar (anda bisa melihatnya di artikel ini), maka sekarang kita akan membahas cara meminum gainer yang benar, selain benar tentu juga efektif. Kapan saja waktu yang tepat dan efektif untuk meminum gainer, agar apa yang anda minum tidak terbuang sia-sia? Silakan simak artikel berikut ini :

1. Setelah bangun tidur

Setelah bangun tidur adalah saat dimana anda membutuhkan banyak nutrisi karena sebelumnya nutrisi anda telah banyak digunakan untuk proses pemulihan tubuh saat tidur. Pada pagi hari pula, lambung sedang bekerja dengan maksimal, karena itu minumlah gainer yang biasanya memiliki banyak kalori dan tinggi nutrisi pada saat bangun tidur agar gainer yang anda minum dapat terserap dengan sempurna.

Gainer pada pagi hari Continue reading

4 minuman yang dapat menurunkan berat badan

Bagi anda yang ingin membakar lemak tanpa suplemen, maka inilah beberapa daftar minuman yang bisa membantu mengurangi lemak dan menurunkan berat badan anda, tentu saya lebih baik minuman berikut ini diminum dengan diimbangi dengan olahraga yang teratur agar pembakaran lemak lebih efektif. Tanya banyak basa basi berikut kami sajikan 4 jenis minum untuk menurunkan berat badan :

1. Kopi

Banyak mitos mengatakan bahwa kopi memiliki efek buruk bagi kesehatan mulai dari kopi dapat meningkatkan resiko kanker hingga risiko penyakit jantung. Namun banyak penelitian dari ahli peneliti, salah satunya dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kopi banyak bermanfaat untuk kesehatan, nah lho? Namun memang penelitian itu juga mengatakan mitos buruk kopi bisa saja terjadi JIKA pengkonsumsi kopi memiliki gaya hidup tidak sehat seperti tidak olahraga, apalagi di Indonesia kopi identik dengan rokok, biasanya perokok selalu ditemani kopi, namun kopinya sendiri itu memiliki banyak manfaat asal diminum tidak berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, betul? Jangankan kopi, kelebihan air putih saja bisa bahaya.

Nah manfaat kopi untuk diet karena Continue reading

3 suplemen fitness paling penting dan wajib

Ketika kamu mulai latihan fitness untuk pertama kalinya kamu akan sangat sangat antusias dan tidak sabaran. Kamu menginginkan hasil yang kamu dambakan supaya dapat tercapai secepat mungkin. Hal ini secara mental mengarahkan kamu para pemula untuk eksplor lebih mendalam terkait apa-apa saja yang kamu butuhkan guna mempercepat pembentukan otot di badan mu. Salah satunya adalah suplemen, dimana suplemen itu cukup banyak macamnya dengan kegunaan yang berbeda beda pula. Lalu, apa aja suplemen fitness terbaik yang perlu digunakan untuk membesarkan otot?

Begitu banyak produk suplemen yang bisa kamu beli secara online, masing-masing mengklaim dirinya adalah suplemen terbaik di kelasnya. Namun sayangnya kebanyakan suplemen harganya tidak sebanding dengan hasil yang akan diperoleh. Bahkan ada Continue reading

3 hal yang harus diperhatikan saat bulking

1. Diet dan Nutrisi

Inti dari nutrisi selama bulking up adalah kalori masuk dari makanan harus lebih besar dibandingkan kalori yang dibakar. Pertama-tama tentu harus menghitung dahulu kebutuhan kalori harian anda. Hasil yang didapat kemudian ditambah sebanyak 500 kalori untuk menjadikan kalori masuk > kalori keluar. Misalnya kebutuhan kalori saya 2500 kalori/hari. Maka untuk keperluan bulking saya harus memakan ekstra 500 kalori dengan total 3000 kalori/hari.

Kalori ekstra ini dimaksudkan untuk membuat tubuh memiliki cadangan energi dan nutrisi lebih untuk membangun jaringan otot baru. Kelebihan kalori sebanyak 500 kalori per hari telah terbukti cukup bagi tubuh untuk menambah jaringan otot tapi tidak sampai berlebihan sehingga tubuh mulai menyimpan kalori ekstra tersebut dalam bentuk lemak. Perbandingan makronutrien (karbo : protein : lemak) yang digunakan kurang lebih sama seperti pada saat cutting, tetap menggunakan high protein diet. Asupan karbohidrat disesuaikan dengan respon tubuh.

Bagi ectomorph dan hard gainer dapat lebih longgar dalam hal asupan karbohidratnya. Perbandingan makronutrien Continue reading

Suplemen terbaik saat berpuasa (dan sibuk)

Bulan puasa adalah bulan yang ditunggu umat muslim Indonesia dan seluruh dunia, bulan yang penuh pahala ini harus dijalankan dengan menahan hawa nafsu, namun bagaimanakah jika anda memiliki program yang mengharuskan asupan nutrisi untuk otot anda selama anda berpuasa? Tenang, karena anda tidak harus melewatkan program anda, anda tetap bisa mendapatkan pahala dan mendapatkan hasil terbaik untuk program anda.

Dengan pola makan dan suplemen yang tepat anda bisa menjalankan program anda saat puasa, plus anda tidak harus lemah, letih, lesu selama bulan puasa, melainkan anda tetap jadi pribadi yang semangat dan bergairah di bulan puasa ini. Berikut adalah suplemen yang bisa anda gunakan di bulan puasa : Continue reading

Dampak negatif penggunaan whey protein dan solusinya

Banyak yang bertanya apa sih dampak negatif dari penggunaan Whey Protein? Hal ini sama dengan bertanya, apa sih dampak negatif dari makan nasi? Karena baik protein dan karbohidrat adalah sama-sama nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun perlu diingat apapun yang berlebihan pasti tidak baik untuk tubuh dan pasti akan memiliki dampak negatif, baik itu berlebihan makan nasi, minum air putih, kebanyakan vitamin, whey protein. Apalagi kelebihan zat bahaya seperti nicotin, narkotik dan obat-obat terlarang. Namun yang aneh, merokok yang sudah jelas dampak negatifnya saja tetap banyak disukai? Kok untuk mengkonsumsi whey protein yang jelas lebih banyak manfaatnya daripada dampak negatif, orang-orang banyak yang menghindari? Pertanyaan ini akan sangat lucu jika yang bertanya adalah perokok.

Namun akan sangat naif jika Continue reading

Gainer terbaik untuk bulking?

Seringkali banyak yang menanyakan gainer apa yang terbaik untuk menaikan berat badan alias bulking. Pertanyaan ini adalah pertanyaan yang gampang-gampang susah, gampang jika si penanya menjelaskan secara rinci kondisi tubuhnya sekarang (misal : tinggi 170cm, berat 52kg, sudah makan banyak tidak naik naik berat badan) dan apa targetnya secara rinci (misal : saya ingin menaikan berat badan 3kg saja tapi murni massa otot yang naik atau saya ingin yang penting angka ditimbangan naik 7-10kg), dan akan sangat susah jika si penanya tidak menjelaskan kondisinya sekarang dan apa targetnya, apalagi ditambah si penanya banyak mendapatkan info sesat berdasarkan katanya misal dari teman, padahal kondisi tubuh penanya dan temannya belum tentu sama.

Karena itu di artikel ini saya akan menjelaskan apa saja gainer terbaik berdasarkan kondisi Continue reading

Dasar dasar memilih gainer yang harus diperhatikan

Gainer adalah suplemen utama yang dibutuhkan fitness mania yang ingin menaikan berat badan. Cara kerja gainer adalah dengan memasukan nutrisi dan kalori sebanyak-banyaknya kedalam tubuh sesuai prinsip utama jika ingin menaikan berat badan yaitu kalori yang masuk harus lebih banyak dari yang kita keluarkan.

Dari sekian banyak gainer berikut adalah prinsip utama untuk memilih gainer yang terbaik bagi anda : Continue reading