Gainer terbaik untuk bulking?

Seringkali banyak yang menanyakan gainer apa yang terbaik untuk menaikan berat badan alias bulking. Pertanyaan ini adalah pertanyaan yang gampang-gampang susah, gampang jika si penanya menjelaskan secara rinci kondisi tubuhnya sekarang (misal : tinggi 170cm, berat 52kg, sudah makan banyak tidak naik naik berat badan) dan apa targetnya secara rinci (misal : saya ingin menaikan berat badan 3kg saja tapi murni massa otot yang naik atau saya ingin yang penting angka ditimbangan naik 7-10kg), dan akan sangat susah jika si penanya tidak menjelaskan kondisinya sekarang dan apa targetnya, apalagi ditambah si penanya banyak mendapatkan info sesat berdasarkan katanya misal dari teman, padahal kondisi tubuh penanya dan temannya belum tentu sama.

Karena itu di artikel ini saya akan menjelaskan apa saja gainer terbaik berdasarkan kondisi Continue reading

Mengenal manfaat whey protein bagian 1

Whey protein adalah suplemen wajib untuk anda yang ingin membentuk tubuh ideal, karena untuk membentuk tubuh ideal diharuskan olahraga dan untuk olahraga maka diharuskan memiliki otot-otot yang kuat, dan bahan baku pembentuk otot yang utama adalah protein. Protein juga berfungsi sebagai blok pembangun untuk semua bagian tubuh Anda, otot, tulang, rambut dan kuku. Sel-sel tubuh Anda memerlukan protein untuk regenerasi dan perbaikan.

Setiap orang menurut AKG membutuhkan 50gr protein/hari, ini adalah jumlah minimal protein yang kita butuhkan, untuk anda yang aktif dan sering berolahraga maka kebutuhan protein yang baik adalah 2x berat badan anda, misal berat anda 75kg, maka anda butuh 150gr protein/hari.

Kenapa harus memakai whey protein?

1. Seperti saya bahas sebelumnya, suplemen dibutuhkan untuk melengkapi nutrisi harian, jika sudah terpenuhi maka suplemen tidak dibutuhkan, sekarang coba hitung anda Continue reading

Dampak negatif penggunaan whey protein dan solusinya

Banyak yang bertanya apa sih dampak negatif dari penggunaan Whey Protein? Hal ini sama dengan bertanya, apa sih dampak negatif dari makan nasi? Karena baik protein dan karbohidrat adalah sama-sama nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun perlu diingat apapun yang berlebihan pasti tidak baik untuk tubuh dan pasti akan memiliki dampak negatif, baik itu berlebihan makan nasi, minum air putih, kebanyakan vitamin, whey protein. Apalagi kelebihan zat bahaya seperti nicotin, narkotik dan obat-obat terlarang. Namun yang aneh, merokok yang sudah jelas dampak negatifnya saja tetap banyak disukai? Kok untuk mengkonsumsi whey protein yang jelas lebih banyak manfaatnya daripada dampak negatif, orang-orang banyak yang menghindari? Pertanyaan ini akan sangat lucu jika yang bertanya adalah perokok.

Namun akan sangat naif jika Continue reading

Dasar dasar memilih gainer yang harus diperhatikan

Gainer adalah suplemen utama yang dibutuhkan fitness mania yang ingin menaikan berat badan. Cara kerja gainer adalah dengan memasukan nutrisi dan kalori sebanyak-banyaknya kedalam tubuh sesuai prinsip utama jika ingin menaikan berat badan yaitu kalori yang masuk harus lebih banyak dari yang kita keluarkan.

Dari sekian banyak gainer berikut adalah prinsip utama untuk memilih gainer yang terbaik bagi anda : Continue reading