4 minuman yang dapat menurunkan berat badan

Bagi anda yang ingin membakar lemak tanpa suplemen, maka inilah beberapa daftar minuman yang bisa membantu mengurangi lemak dan menurunkan berat badan anda, tentu saya lebih baik minuman berikut ini diminum dengan diimbangi dengan olahraga yang teratur agar pembakaran lemak lebih efektif. Tanya banyak basa basi berikut kami sajikan 4 jenis minum untuk menurunkan berat badan :

1. Kopi

Banyak mitos mengatakan bahwa kopi memiliki efek buruk bagi kesehatan mulai dari kopi dapat meningkatkan resiko kanker hingga risiko penyakit jantung. Namun banyak penelitian dari ahli peneliti, salah satunya dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kopi banyak bermanfaat untuk kesehatan, nah lho? Namun memang penelitian itu juga mengatakan mitos buruk kopi bisa saja terjadi JIKA pengkonsumsi kopi memiliki gaya hidup tidak sehat seperti tidak olahraga, apalagi di Indonesia kopi identik dengan rokok, biasanya perokok selalu ditemani kopi, namun kopinya sendiri itu memiliki banyak manfaat asal diminum tidak berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, betul? Jangankan kopi, kelebihan air putih saja bisa bahaya.

Nah manfaat kopi untuk diet karena kopi memiliki caffein yang berfungsi untuk mengubah energi menjadi panas dalam tubuh. Hal ini akan meningkatkan metabolisme tubuh dan otomatis pembakaran kalori meningkat. Ingat untuk menurunkan berat badan secara sehat yaitu dengan mengurangi kalori harian dan mempercepat metabolisme tubuh karena orang gemuk biasanya memiliki metabolisme yang lambat, anda bisa membacanya di artikel ini dan ini. Menurut The Australian Institute of Sport Team, kopi juga dapat memicu otot untuk menggunakan lemak sebagai energi, yang artinya semakin banyak lemak yang akan terbakar di tubuh anda.

Namun ada yang perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi, kopi instan yang sudah banyak ditambahkan gula dan cream, apalagi dari “starbucks” (itu sih bukan kopi lagi tapi cream + gula yang ada kopinya) tentu tidak akan membantu diet anda, karena gula dan cream memiliki kalori yang tinggi. Singkat kata gunakan kopi asli dengan tambahan sedikit gula, kalau suka ya kopi pahit sekalian (ini baru kopi), dan jangan lupa setelahnya minum air putih. Kopi baik diminum sebelum anda berolahraga di gym, pagi hari atau sebelum tidur karena kopi juga mengurangi rasa lapar lho.

2. Air Putih

Minum air yang cukup dapat meningkatkan metabolisme lemak dan kecukupan air di dalam tubuh dapat membuat rasa kenyang sehingga anda terhindar dari makanan berlebih, namun jangan lupa tetap berolahraga karena air putih saja tidak significant dalam meningkatkan metabolisme lemak.

Kelebihan air putih juga tidak baik untuk kesehatan, banyak pasien yang mengalami kejang-kejang setelah diperikasa ternyata kadar garamnya rendah karena minum air putih hingga 5 liter sehari.

3. Juice

Tubuh membutuhkan cairan hingga 3 liter setiap hari, ini artinya bukan berarti hanya air putih saja, anda juga bisa minum juice atau kopi karena yang dibutuhkan tubuh itu cairan, dan untuk program diet kabar baiknya anda tidak hanya perlu air putih, anda juga perlu minuman yang memiliki serat dan vitamin seperti juice.

Serat memiliki banyak manfaat untuk diet, antara lain : membuat anda kenyang lebih lama, memperlancar proses pencernaan dan menstabilkan gula dalam darah. Selain serat tubuh juga butuh antioksidan dan vitamin untuk menjaga kesehatan apalagi jika cuaca sedang tidak baik.

4. Teh hijau

Teh hijau sejak dahulu kala sudah diketahui memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menghambat penyerapan lemak, beberapa penelitian telah menemukan bahwa teh hijau memberi dorongan untuk berolahraga menurunkann berat badan anda. Bagi wanita teh hijau juga beefungsi untuk menjaga kesehatan kulit anda.

Teh hijau juga memiliki antioksidan kuat untuk mencegah kanker, mengatasi radikal bebas dan racun dalam tubuh. Untuk cara konsumsi dalam menurunkan berat badan, maka minumlah bersamaan pada waktu anda makan untuk menghambat penyerapan lemak, namun anda yang memiliki maag jangan sampai meminum teh hijau saat perut kosong karena teh hijau dapat menaikan asam lambung, selain itu jangan berlebihan karena selain menghambat penyerapan lemak, teh hijau juga menghambat penyerapan vitamin b1 yang bisa menyebabkan beri-beri.

Itulah minuman yang boleh anda minum saat program menurunkan berat badan. Intinya jangan berlebihan dan hindari penambahan gula berlebih yang justru menghambat proses penurunan berat badan. Terbukti diet itu bisa dilakukan dengan menyenangkan, diet bukan bearti tidak makan dan tidak minum.

Dalam meminum juice sebaiknya anda membuat sendiri daripada membeli, karena biasanya jika membeli buahnya sedikit, gulanya banyak hingga ditambah cream yang tentunya malah membuat anda tambah gemuk. Selain juice buah anda juga bisa minum juice sayuran yang juga mengandung serat.

Leave a Reply