3 suplemen fitness paling penting dan wajib

Ketika kamu mulai latihan fitness untuk pertama kalinya kamu akan sangat sangat antusias dan tidak sabaran. Kamu menginginkan hasil yang kamu dambakan supaya dapat tercapai secepat mungkin. Hal ini secara mental mengarahkan kamu para pemula untuk eksplor lebih mendalam terkait apa-apa saja yang kamu butuhkan guna mempercepat pembentukan otot di badan mu. Salah satunya adalah suplemen, dimana suplemen itu cukup banyak macamnya dengan kegunaan yang berbeda beda pula. Lalu, apa aja suplemen fitness terbaik yang perlu digunakan untuk membesarkan otot?

Begitu banyak produk suplemen yang bisa kamu beli secara online, masing-masing mengklaim dirinya adalah suplemen terbaik di kelasnya. Namun sayangnya kebanyakan suplemen harganya tidak sebanding dengan hasil yang akan diperoleh. Bahkan ada suplemen yang tidak memberikan perubahan apapun. Sebagian lagi mungkin sangat efektif, namun tidak cocok apabila digunakan bagi kamu yang masih pemula.

Perlu di ingat bahwa daftar suplemen fitness terbaik dibawah ini tidak ada gunanya apabila tidak didukung dengan kerja keras kamu untuk mencapai bentuk tubuh yang kamu idamkan. Latihan yang benar, makan bersih, dan istirahat yang cukup wajib hukumnya.

Suplemen Fitness Terbaik

Jauh sebelum jaman Arnold hingga sekarang, ada 3 suplemen yang paling bermanfaat untuk dikonsumsi dan tidak pernah berubah. Ketiga suplemen ini tergolong aman dan bermanfaat dalam pembentukan otot bagi para pemula bahkan tingkat expert sekalipun. Apa saja suplemen fitness yang harus digunakan? Berikut listnya

1. WHEY PROTEIN

Protein adalah micronutrient pembentuk otot yang utama dan paling penting. Seperti manusia butuh nasi, otot butuh protein sebagai sumber makanan utamanya. Penelitian telah membuktikan bahwa protein meningkatkan massa otot serta daya tahan otot selama latihan angkat beban. Untuk membesarkan otot, rumus perhitungan kebutuhan protein adalah 1.5 sampai 2 gram protein per kilogram berat badan. Jadi apabila berat badan kamu 75kg maka protein yang kamu butuhkan perharinya adalah 112 samapi 150 gram.

Apa Manfaat Whey Protein?

– Whey protein dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan otot.
– Meminum why protein sebelum, selama, dan setelah latihan dapat merangsang synthesis protein ditubuh.
– Apabila anda dalam program diet, mengkonsumsi protein dalam jumlah banyak dapat membantu pelepasan lemak.

2. CREATINE

Creatin adalah suplemen yang telah banyak di riset oleh pakar nutrisi. Dalam studinya, creatine terbukti meningkatkan kemampuan sprint dan performa para atlit dalam olahraga intensitas tinggi, begitu juga pada angkat beban dan latihan kekuatan. Suplemen creatine dapat memberikan kekuatan maksimal serta energi selama latihan angkat beban, memungkinkan kamu untuk mengangkat lebih berat, latihan lebih lama, dan juga mengisi sel otot yang membuat otot terlihat penuh dan berisi.

Apa manfaat suplemen creatine?

– Meningkatkan FFM (Fat Free Mass)
– Membesarkan ukuran serat otot atau hipertrofi.
– Memperbesar massa otot.
– Menghasilkan kekuatan maksimal.
– Meningkatkan tenaga.

Ada 3 jenis creatine yang beredar dipasaran, creatine monohydrate adalah jenis creatine terbaik yang dapat kamu coba. Untuk pembahasan lebih lanjut mengenai jenis creatine, suplemenmurah.com akan mengulasnya pada artikel selanjutnya.

3. BCAA

BCAA adalah rantai asam amino bercabang yang terdiri dari lausin, isoleusin, dan valin. BCAA dapat meningkatkan performa otot berkepanjangan serta membantu pemuliham/recovery. BCAA juga dapat mengurangi kerusakan otot (katabolisme), dan berpotensi menghasilkan pertumbuhan total pada otot.

Apa manfaat suplemen BCAA?

– Meningkatkan energi.
– Meningkatkan sintesis protein.
– Meningkatkan kekuatan dan stamina.
– Meningkatkan potensi pembangunan otot.

BCAA juga dapat digunakan pada hari istirahat guna menjaga massa otot dari proses katabolisme (Penyusutan otot).

 

Leave a Reply